Workshops & Kurse
Entdecke meine Gruppenkurse, die dir helfen, Stress abzubauen und ein funktionales, gesundes Atemmuster zu etablieren. Mit einem Fokus auf körperorientierte und traumasensible Methoden unterstütze ich dich dabei, dein Nervensystem zu regulieren und mehr Balance in dein Leben zu bringen.
"Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen"
Teresa von Ávila
Prä:Breathe
Atem- & Entspannungskurs
für deine Schwangerschaft
Willkommen zu Prä:BREATHE – deinem Kurs, der dir hilft, während der Schwangerschaft und Geburt präsent zu sein, eine funktionale Atmung zu etablieren, die Verbindung zu deinem Baby zu stärken und dein Nervensystem zu regulieren.
Dich erwarten regulierende Atemübungen in Verbindung mit:
*Wahrnehmungs- & Kontaktübungen
*Somatische Achtsamkeitstechniken
*Klangentspannung
*Körperreisen
Erfahre die Kraft deines Atems:
- Präsenz und Verbundenheit: Lerne, wie du durch deinen Atem eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby herstellen kannst.
- Nervensystemregulation: Dein Nervensystem ist mit dem deines Babys verbunden. Durch Co-Regulation könnt ihr miteinander kommunizieren und nehmt direkten Einfluss aufeinander.
- Ganzheitliche Geburtsvorbereitung: Die körperorientierten Atemübungen sind eine wertvolle Ergänzung zur klassischen Geburtsvorbereitung. Sie unterstützen dich nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch bei der Geburt und in der Rückbildungszeit ( & für den Rest deines Lebens 😉 )
Vorteile der somatischen Atemübungen:
- Linderung von Schwangerschaftssymptomen: Reduziere Kurzatmigkeit, Enge im Brustkorb und haltungsbedingte Rückenschmerzen. Auch mentale Herausforderungen werden durch die Praxis gemildert.
- Stressabbau: Abbau von Stresshormonen und Regulation deines Nervensystems sorgen für mehr Wohlbefinden.
- Unterstützung bei der Geburt: Dein Atem kann dich während der Wehen unterstützen und sorgt für eine optimale Sauerstoffversorgung für dein Baby.
Gönne dir und deinem Baby diese wertvolle Zeit der Entspannung und Verbindung. Entdecke die Kraft des Atems und bereite dich körperlich und emotional auf die bevorstehende Geburt vor.
Inner Silence
- dein Entspannungskurs
der dir hilft, eine funktionale Atmung zu etablieren, Stress abzubauen und dein Nervensystem zu regulieren.
Entdecke jede Woche neue Themenschwerpunkte, die dich mit sanften Atemtechniken, Yin Yoga Asanas, somatischen Übungen sowie Meditationen, Achtsamkeitspraktiken und Körperreisen bereichern. Die Live-Sessions über Zoom bieten dir die Möglichkeit, direkt mit mir zu praktizieren. Solltest du einmal nicht live dabei sein können, nicht schlimm, du erhältst Zugang zur Aufzeichnung, die dir eine Woche lang zur Verfügung steht – so kannst du die Session jederzeit und so oft du möchtest wiederholen. Erlebe, wie sich durch regelmäßige Praxis dein Wohlbefinden nachhaltig verbessert!
Vorteile dieses Kurses:
- Stressabbau
- Brustkorb & Zwerchfellmobilisation
- Fühlbare Entspannung & Ruhe
- Etablierung eines gesunden Atemmusters
- Nervensystemregulierung
- Körpervertrauen
Somatic Breathwork
Dein körperorientierter Atemkurs, der dir hilft, eine funktionale Atmung zu etablieren, Stress abzubauen und dein Nervensystem zu regulieren.
Erlebe deinen Atem:
Körperbewusstsein: Lerne, wie du durch deinen Atem ein Bewusstsein für deinen Körper aufbauen kannst
Nervensystemregulation: somatische Achtsamkeit, gezielte Körper- & Atemtechniken bauen Stresshormone ab und regulieren dein Nervensystem
Gesund Atmen: etabliere durch beruhigende & regulierende Atemtechniken sowie Mobilisationsübungen deines Brustkorbs & Zwerchfells ein funktionales Atemmuster
Vorteile von somatic Breathwork:
Stressabbau
Aufbau von Körpervertrauen
Etablierung einer gesunden funktionalen Atmung
Regulierung deines Nervensystems
Stärkung deines Immunsystems
Unterstützung und Stabilisierung bei Ängsten, Panik, innerer Unruhe
Fähigkeit zur Wahrung der eigenen Grenzen
Dich erwarten:
* beruhigende & regulierende Atemübungen
*Somatische Achtsamkeitstechniken
*Yin Yoga Asanas
*Meditationen & Körperreisen
*körperorientierte Mobilisationsübungen
Somatic Breathwork kann helfen bei:
Verdauungsbeschwerden
Zyklusunregelmäßigkeiten
Begleitend bei Schwangerschaften & zur Vorbereitung auf die Geburt
Stress- und Erschöpfungszuständen
(Schlaflosigkeit, innere Unruhe, chronische Angespanntheit )
begleitend bei Angst & Panikattacken, sowie Traumabewältigung
Emotions- & Gefühlsverarbeitung
Fehlendes Selbstvertrauen
Soundbath
Mache es dir gemütlich und lausche den Klängen der Klangschlalen. Die Kombination aus Achtsamkeitsübungen und meditativen Klängen der Klangschalen, hilft dir, bewusst im Moment und ganz bei dir anzukommen.
– Stärkung deines Immunsystems
– Abbau von Stresshormonen
– Auflösung von Blockaden
Du planst ein privates Event?
Wie wäre es mit einer privaten Atem- und Yogastunde zum Junggesellenabschied oder einer Klangentspannung für Familie und Freunde?
Schreib mir gerne eine E-Mail mit deiner Anfrage, und wir entwickeln gemeinsam das perfekte Konzept für dein Event.